jak schudnac

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Mam wrazenie ze jak popatrze na ciastko to mi idzie w boczki :p Na poczatku od lutego schudlam ok 6 kg i bylo super. Po urlopowym objadaniu sie,spadlo moze 1 kg i stoi [...]

Jak mogę odchudzić się jeżeli ważę 37 kilogramów? Jaki mogę zażywać sport. I w ile dni mogłabym schudnąc 6 kilogramów Chcę szybko schudnąć... Czekam na szybką odpowiedź dowidzenia papapa chce schudnąć tyle pa

[...] lub inne formy aktywności: Rower piłka nożna Odżywianie: wszystko moge zjeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic z tych rzeczy Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem [...]

[...] sport na świeżym powietrzu. Stosowane wcześniej diety : brak Ogólnie chciałbym schudnąć w 2 lata ok 36kg, jest to możliwe? U mnie największym problemem przynajmniej jak ja sam uważam jest uzależnienie od coli, nie jestem osobą, która się notorycznie objada czy je słodycze, poza właśnie tą cola słodycze pojawiają się u mnie nawet rzadziej [...]

[...] ale nie chcę schudnąć ew. te 2kg mogę, wolałbym się wyrzeźbić trochę i utrzymać swoją masę. Gdyż nie chcę zmieniać kategorii. Co sądzicie o tej diecie oraz czy ma ona sens jak chce się delikatnie schudnąć. Mój tydzień od stycznia wyglądał by tak: Pon. trening na siłowni + bieganie Wt. trening SW Śr. trening na siłowni Czw. wolne lub ew. [...]

[...] tłuszczu na brzuchu. Mam w domu ławkę, gryf, hantle, rower. Chciałbym też zacząć biegać, brak mi kondycji gdyż mało biegałem, ale mam nadzieje że nabiorę. Proszę o ułożenie jakiegoś treningu. Nie chce zaczynać ćwiczyć bez waszej pomocy, bo jeszcze bardziej się rozrosnę, a tak jak pisałem chodzi mi o schudnięcie, a zarazem umięśnienie. Kilka osób [...]

[...] ma wrzody w tak młodym wieku "19 ". Może nie tyle co schudnąć ale doprawdzić ją do porządku bo mi się dziewczyna wykończy x[ Dziewczyna jadała wcześniej śnaidanie...czyli jakies kanapki a później nic no eewntualnie jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów energetycznych Jak dla mnie masakrator :/ Do tego tłuszczyk się [...]

Witam, sytuacja tak wygląda, że wziąłem 3 miesiące urlopu by się doprowadzić do porządku. Zaniedbałem się z braku czasu i chęci do sportu. Ważę 89kg przy 170cm. Nie mam jakichś fałd lecz brzuch mam po prostu wydęty jak balon, co na prawdę wygląda okropnie. Planuję iść do dietetyka na badania i ułożenie diety - czy to ma sens? Jakieś inne [...]

Chciałem zaczerpnac waszej porady, mam 17 lat,175cm wzrostu i waże 80Kg. Od połowy września chodze na siłownie. Zauwazyłem juyż małe efekty tego, jak wiecej mięsni, twardsza kaltka i wiećej siły. Ale chodzi mi 0 coś jeszcze, chce schudnąc bo jestem gruby i wiem to. Nie wiem jaka diete mam założyc, moze mi pomorzecie, moim problkeme jest to ze [...]

[...] brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, raczej nie zdarza mi się chudnąć na tyle, abym mogla to zauważyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Aktualnie nic z braku czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z kiełkami, jogurt naturalny + musli, kanapka z serkiem almette i kiełkami, kanapka z pastą [...]

[...] unoszenie sztangi (3s/10-15p) Triceps: francuskie z hantlami na leżąco 3s/10-15p) Barki: To zależy, czasem odpuszczam. Ale najczęściej Robie to co on w 1:20, nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa. Oczywiście z mniejszym ciężarem. Nogi: przysiady i wykroki ze sztangą. Na koniec lub na poczatek tego wszystkiego 20 minut kardio, czyli rower [...]

Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

Witam! jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! Zbliżają się wakacje to już za 5 dni i chcę/muszę schudnąć!!! Zalezy mi na tym aby przez CALE wakacje schudnąć z jakies 4-5 kg chciałbym aby ktoś z forumowiczów dobrał mi zestaw ćwiczeń. Oczywiście wiem ze bede musiał ograniczyć jedzenie i nie będe jadł fast foodow chodzi mi o ćwiczenie [...]

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

[...] 2 tyg on 2 tyg off...inni lec z ketotifenem 6-8 tyg on inni lec 6 tyg bez keto on ..., pij 4 litry wody...pij 8 litrow wody (ciekawe gdzie to wlac..chyba ze mam miec brzuch jak big majk czy borecki :P ) spotykam sie zeby ciac wegle jak to mowi pan slodkiewicz i cala masa trenerow ..inni zeby zwiekszyc wegle na clenie bo nie ma jak palic...brac [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie BCAA - jakie warto kupić ? Aktualnie praktykuję 3 miesiąc program P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i [...]

[...] PĘPKA:104 OBWÓD TALI: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?: przestać wyglądać jak rozlazła klucha, tylko nabrać proporcji, schudnąć do wagi przyzwoitej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergia - atopowe [...]

Witam ! Jestem 5,5 m-ca po porodzie. Karmię tylko wieczorem. Przed ciążą chodziłam na fitness codziennie (godzina lub więcej). Nawet na początku ciąży jak jeszcze o niej nie wiedziałam to ćwiczyłam. Od drugiego miesiąca nie ćwiczyłam ale byłam aktywna. Niestety w połowie ciąży wystąpiły komplikacje i do dnia porodu nie wolno mi było wstać z łóżka, [...]

[...] lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był polecany i miał w dobrej cenie zestaw, napisał Mi jak mam brać, by brać pod uwagę areoby. Tak zrobiłam, ale po tygodniu zauważyłam [...]

Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym schudnąć szybko i skutecznie ( nie chodzi tu o mordowanie się ani o żadne diety cud, po prostu chodzi tu o to abym schudł jak najszybciej i jak najwięcej) Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu nie wiem innych rzeczy które pomogą mi schudnąć. Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... [...]